多喝水養顏美容 讓你的皮膚水噹噹

有一飲用水產品叫做 「多喝水」,讓人很容易就記住,但你有沒有多喝水呢?  

多喝水有什麼保健作用?人們每天都在喝水,但如何喝水才得宜呢? 眾所皆知,水和陽光、空氣同樣是維持生命的基本要素之一,每天適量喝水,可輸送養分,幫助消化吸收、廢物排泄,對身體有諸多幫助。其助益包括了預防泌尿系統疾病,如膀胱炎、腎結石等、排毒、減肥、預防心血管疾病,還有養顏美容,對於正在打針吃藥者,多喝水可使藥物在人體內較好消化、吸收,發揮藥物最大功效。  

那麼要如何喝水 ?

首先是早晨起床喝水很重要,由於怕半夜起床上廁所,影響睡眠,許多人睡前不 敢多喝水,但前一天代謝分解的毒素積滯體內,將不利身體健康,所以早晨醒來之後,喝些水,可以促進毒素排除。 清晨喝水還能預防高血壓及心血管疾病,排尿使尿酸鹽不易結晶,可預防結石,而空腹飲水有稀釋膽汁,預防膽結石,可以沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使腸胃功能保持最佳狀態。  另清晨飲水可刺激腸胃蠕動,起床後即飲水,約半小時後就有尿意或便意,可防止便祕,而經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,補充水分,能迅速降低血液濃度,讓人恢復清醒。  

對女性朋友來說,多喝水還能養顏美容,因為飲水,水份輸送至全身,有助血 液淨化、循環,滋澗肌膚,讓皮膚水噹噹。

現代人比較喜歡喝飲料,但是要慎重選擇,其中新鮮蔬果汁富含多種維他命,如維他命 C,對於蔬菜、水果攝取少的人,可以是另一種選擇。而運動飲料含有電解質,如鈉,對於常常運動、大量出汗的人來說,是補充水分和電解質的適當選擇,對於不常運動的上班族來說,喝水是最佳選擇。

阮綜合醫院 家庭醫學科 陳碧芳醫師

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