多喝水降低血栓風險

【記者萬博超/綜合報導】

大陸《保健時報》報導大陸一項心血管疾病研究指出,有心腦血管疾病的銀髮族在應多喝水、多吃活血蔬果、每天午睡、避免早晨運動。 《保健時報》報導建議,如果老人無心腎功能障礙時,應主動喝水,減少血栓形成的危險,夏天每日應飲用8至10杯溫開水或茶水,使日尿量在1000毫升以上,以利稀釋血液,降低血栓形成的危險性。

該報導指出,有幾種食物的特點是抗凝、活血,有利於減少血栓形成。老人可攝取,葡萄酒每日50至100毫升或一天一個番茄;綠葉菜,每日適量;燕麥粉、脫脂奶粉等每日50克;黑木耳、黑芝麻,每日5至10克。 老人也應該少喝冷飲,防止心梗被激發。短時間連續三杯冷飲,心臟病人的心電圖就會出現異常,有誘發心肌梗塞的危險,因此要少喝冷飲。 老人午睡小憩,猝發危險減三成。只要有30分鐘的午睡,就可使心肌梗塞的發病和死亡危險減少30%。不過,午睡應在餐後半小時進行。

老人在清晨保健,「魔鬼時間」要慎起居。一天24小時中,70%至80%的心腦血管病猝發都在上午6至10時,因而醫學家比喻這一時間段是好發心腦血管病的「魔鬼時間」。選降壓藥,少「利尿」、用「長效」。夏季因為夜裏睡眠差,夜間血壓比其他季節偏高。

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